Решила рассказать о бессоннице более подробно…
Почему?
Согласно последним исследованиям более 30-35% людей на планете страдают бессонницей.
Т.е. практически, каждый третий человек подвержен этому…((
Но, как выясняется, многие люди считают, что бессонница –это только тот случай, когда ты не можешь уснуть всю ночь.
Ты переваливаешься с боку на бок, не можешь найти удобное положение, никак не найдешь как расположить на кровати руки и ноги, глаза вроде закрыты, а сна нет…
И … необходимые действия, вроде совершаешь (например, овец уже досчитал до 1783, и представил себя в комфортном приятном месте … а сон не идет… Где-то загулял ))
И вот ты лежишь, думаешь о вечном )) либо не очень )) –кому что нравится, а этот дружочек - сон все не шлепает…
Оказывается, что эту Даму – Бессонницу
можно диагностировать когда:
- не засыпается
- просыпается часто ночью
-просыпается «ни свет, ни заря» и …………
-спится очень беспокойно…
Есть и еще показатели сна, которые можно диагностировать как бессонницу, но об этом в другой раз.
Если вы подвержены хоть одному из вышеперечисленного,
Внимательно отнеситесь к своему сну!
Не люблю говорить лозунгами, хотя иногда , «так и подмывает» ))
Обратите внимание на свой сон. Восклицательный знак ставить не буду. ))
Ведь сон – это не просто, что вы лежите и проводите практически треть своей жизни в этом состоянии.
Он, Сон, оказывается необходим!
Без него совсем, совсем, совсем плохо. Отсутствие сна в течение более 5 суток может привести к смерти.
В древности (и не только…(( ) были такие пытки ((
Человеку не давали спать. Его будили.
Научно зафиксировано, что на третий день без сна у человека практически исчезает произвольное внимание – т.е., вы не можете сосредоточиться на том, что необходимо вам в данный момент. Вы будете реагировать на громкие звуки, яркий свет, шорох, внезапную вспышку …
(это про реакцию «выжить», причем, замедленную, заторможенную…)
А еще будут внезапные вспышки гнева, агрессии и … и прощание со своим разумом ((
Исследования показывают, что если не спать более 160 часов (7 суток), то здоровье уже восстановить будет невозможно
Но это, если не спать совсем.
Но, некачественный сон также приводит к негативным последствиям:
- ухудшается память
-снижается концентрация внимания
-стресс
-различные болезни
-проблемы в сексуальной жизни
И т.д.
Что делать, если у вас есть такая проблема?
в моей группе https://vk.com/psicholove
есть много информации по проблеме некачественного сна.
есть варианты решения этой проблемы.
Приглашаю в группу тех, для кого этот вопрос актуален!
Также вы можете написать мне в личном сообщение о вашей проблеме
и мы в 15-минутной сессии
разберем причины конкретно вашего некачественного сна
и наметим план по его нормализации.
#консультант20
#ТатьянаШестакова_психолог
