И опять про время...
На консультациях часто слышу о том, что
- делала бы с удовольствием, но где найти время?
-не успела выполнить/проработать/написать, потому что не было времени
-очень напряженная неделя, времени не хватает
-какая техника на 20мин, тем более, если еще и ежедневная? Где мне взять эти 20 минут?
и т.д и т.д
Есть такая шутка:
На фразу "я и так работаю по 24 часа ежедневно"
ответ: "А вы на час раньше вставайте!"
Совет, конечно, хороший ))
И я сама его часто "раздавала", пока не ...
Здесь можно рассказывать уже много историй, начиная с собственной....
Когда мне нужно было проработать одного своего "тараканчика"
я очень долго не могла приступить к выполнению практики...
Вроде все должно состояться: есть в плане, есть намерение, есть понимание необходимости работы, а вот ... времени... не хватает ((
Ну вот нет его, нет и все тут.
Но, если появляется вопрос - приходит ответ.
Когда я стала рассматривать пристально что же такое происходит в действительности,
обнаружила, что
Я развиваю бурную деятельность, нагружала себя огромным количеством задач, задачек, вопросов, находила куда можно приспособить свою активность, растягивала выполнение какой-то задачи на более длительное время, вообщем, использовала множество вариантов (благо, мой хитрющий мозг -выдумщик еще тот!)
лишь бы! лишь бы только не дойти до выполнения этого ("тараканьего") задания.
И, здесь можно говорить о многих факторах: и сопротивлении, и механизмах защиты, и...
Но, даже осознавая все это, своему мозгу нужно дать понять, что
на самом деле время есть и это подтверждается фактами.
Тогда оборона ослабевает и время для внедрения нового находится намного легче.
Техника:
Фиксируйте время чем вы заняты каждые 15-20 минут.
Можно записывать на бумагу, можете отмечать в телефоне, диктофоне - как удобно. Найдите свой способ.
Проделав это упражнение несколько дней - вы будете очень удивлены тем, как ловко обходится с нами наш мозг, когда ему не хочется приступать к новому, либо избавляться от старого...
Этим самым мы часто загоняем себя в угол, оставляем задачи, к которым не можем приступить, но которые "висят в воздухе" и напоминают нам о себе тем, что
мы не успели, не справились, опять не выполнили
тем самым, повышая уровень тревожности, раздражения, нервозности, стресса и других негативных эмоций.
Внедряйте! Фиксируйте! и
Делитесь в комментариях своими находками!
#консультант20
#Татьяна_Шестакова_психолог
