Чем грозит бессонница и почему важно ее не допускать?
О том, что сон важен и нужен нашему организму, говорить смешно. Это понятно всем. Но почему-то с каждым годом количество людей, страдающих бессонницей увеличивается. Статистика совершенно не радостная.
Согласно различным исследованиям, недовольно своим сном или считают, что страдают бессонницей более 30% людей.
Т.е. треть населения нашей планеты.
Если добавить к этому, что в состоянии сна мы проводим треть своей жизни, то становится совершенно непонятно, почему мы уделяем гигиене сна так мало внимания.
На сегодняшний день специалисты (сомнологи) выделяют 89 болезней сна.
Только вдумайтесь в эти цифры!
А мы по прежнему считаем, что если не можем заснуть или просыпаемся ночью — на это не стоит обращать внимание.
Так что же это такая за штука -бессонница? (инсомния — по научному)
Это расстройство сна в разных его проявлениях:
-плохое качество сна
-невозможность заснуть более 30 мин несколько недель
-недостаточная продолжительность длительное время
-частые пробуждения среди ночи
-прием снотворного
-жалобы на плохое самочувствие в течении дня
-частая дневная сонливость
Если в ваших отношениях с Морфеем присутствует даже 1 признак, стоит обратить внимание на свой сон и выяснить причины.
Итак, чем она так опасна?
Она не просто снижает качество жизни. Она может эту жизнь забирать.
Если бессонница становится хронической, то повышает риск таких заболеваний, как инсульт, различных болезней сердца и сердечной системы в целом, сахарным диабетом, ожирением, артериальной гипертонией, депрессией, снижением иммунитета, язвенной болезни желудка, гипертиреозу и т.д., и т.д.
Начинает страдать нервная система, и, значит, в скором времени раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение памяти, внимания, концентрации, коммуникабельности, различные неврозы будут верными спутниками.
Есть уже такая поговорка «Кто плохо спит, тот плохо работает»
Невыспавшийся человек настолько неэффективен на работе, а порой и опасен (представьте себе хирурга, диспетчера, водителя…), что лучше бы он взял отгул.
По статистике 80% тяжелых автомобильных аварий со смертельными исходами связывают с засыпаниями за рулем.
Если посчитать срывы и крики на детей мам, что часто приводит к детским психологическим травмам, картинка получается грустной.
Ну и … «прекрасный внешний вид»
Встречали ли вы человека, который уже с утра выглядит так, словно работал месяц без выходных?
Темные мешки под глазами, потухший взгляд, тусклая кожа…?
К тому же начинают выпадать волосы, ломаться и слоиться ногти…
Но каким то же образом организм должен донести до нас мысль о том, что с ним так Нельзя!
Что ночью ему необходимо спать.
Спать хотя бы 7-8 часов. (в среднем нормальная продолжительность сна может варьироваться от 6 до 10 часов) Бывают, конечно, исключения, Ленин,например спал 3-4 часа, Л.Н.Толстой -4-5ч., но это лишь подтверждает правило.
И самое интересное, что выспаться про запас, так же как и насытить себя едой впрок Не получиться.
Если вас еще не убедили вышеперечисленные причины не соблюдать гигиены сна и продолжать эксплуатировать свой организм в режиме «что хочу, то и ворочу», снимаю перед вами шляпу!
Прошу поделиться своим секретом сохранения здоровья, как психического, так и физического!
Может ваш секрет станет открытием века и поможет другим!
Если у вас такого волшебного зелья нет (снотворное -не в счет, оно вызывает привыкание, даже если в его составе — растительные составляющие)
обратите внимание на свой сон, его продолжительность и качество!
Возникли вопросы?
Пишите в комментариях или в личку -
я обязательно отвечу.
Приглашаю воспользоваться бесплатной 15-мин. консультацией,
где мы
-разберем конкретно вашу ситуацию
-наметим план по выходу из нее,
чтобы вы смогли хорошо высыпаться и встречать следующий день в бодром состоянии!
#Татьяна_Шнстакова_психолог
#консультант20
