Бессонница как признак стресса.
Как научиться спать сном младенца?
Бессонница… по- научному – инсомния
Принимает совершенно разные формы,
это, например:
- плохое качество сна
-невозможность заснуть более 30 мин несколько недель
-недостаточная продолжительность
-частые пробуждения среди ночи
-прием снотворного
-жалобы на плохое самочувствие в течении дня
-частая дневная сонливость
Бессонница не просто снижает качество жизни. Она может эту жизнь забирать.
Если бессонница становится хронической, то повышает риск таких заболеваний, как инсульт, различных болезней сердца и сердечной системы в целом, сахарным диабетом, ожирением, артериальной гипертонией, депрессией, снижением иммунитета, язвенной болезни желудка, гипертиреозу и т.д.
Начинает страдать нервная система, значит, в скором времени раздражительность, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, снижение памяти, внимания, концентрации, коммуникабельности, различные неврозы - будут вашими верными спутниками.
А это уже точные характеристики стресса, причем, самой его отрицательной формы – дистресса, т.е. такого состояния вашего организма, когда все начинает работать не на плюс :что-то создать, со-Творить, найти решение, креативить, желать, мечтать, добиваться…
В состояние ди-стресса организм переходит в режим жесточайшей экономии. Всего!
Как это проявляется в обычной жизни?
-ничего не хочется, апатия
-не находятся новые решения
-не хочется просыпаться утром
-ничего не радует
-раздражать начинает все: дети, муж, подруги, коллеги, начальники..
-злость на любые предложения
- еда перестает приносить удовольствие/либо наоборот, только она может отвелечь
-мысли об одном и том же (этакая навязчивость)
-страхи о своем/близких здоровье
-страхи о будущем (а вдруг/а если/если такое случится)
……………………… многоточие …………….
ну и отдельной темой:
- со мной что-то не так
-я плохо стала выглядеть
-меня никто не любит
-меня не ценят
-если бы у меня было … (фигура, как у…/губы, как у…,/грудь, как у…/ноги, как у… )
- наоборот, если бы у меня не было (лишнего веса/такого графика/…
- если была начальником /руководителем
-если бы у меня были такие знакомые, то я бы…
-если бы у меня был такой муж/друг
Конечно, все мы периодически задаем себе такие вопросы…
Но! Если вы начинаете в них зависать, если это крутится в голове у вас регулярно
(а для этого самое подходящее время –ночь, когда вы находитесь сами с собой)
это звоночки того, что ваш организм находится в состоянии «выжить»
Везде опасность.
Отовсюду нужно ждать нападения.
Мне необходимо защищаться.
Самое главное –сохранить Жизнь.
Какой креатив и творчество?
У нас энергии –только на спрятаться/укрыться/найти безопасное место/
либо
2-й вариант – нападения
- лучше нападать первым. Больше шансов выжить.
И мы начинаем срываться, орать, психовать и т.д.
Про то, что происходит на уровне гормональном- отдельная история))
Что делать? Есть ли выход?
Да. Есть!
Не простой, конечно.
приемом 1 пилюли –не обойтись ))
Но, Научиться спать сном младенца –безмятежным – возможно.
Рекомендации очень простые!
Для этого необходимо понаблюдать за младенцами.
Что делают они?
1. Выражают свои эмоции открыто: нравится-улыбаются, Не нравится- протестуют /либо ревут
2.Двигаются –постоянно сучат ручками, ножками, ползают, переворачиваются, ходят, узнают, знакомятся…
3.Питаются полезными продуктами))
4.Спят когда у них все сухо и им комфортно ))
Конечно, это необходимо адаптировать под свой образ жизни!
Но принципы очень схожи!
- двигайтесь! Добавляйте движений в свою жизнь
- не копите в себе эмоции (не важно с + или -). Их необходимо выражать (конечно, приемлемым способом)
- узнавайте/постигайте/осваивайте новое!
-доставляйте себе удовольствие ! ( и это, конечно, не про «вредности»)
При соблюдении таких незамысловатых правил, многое в своей жизни можно поменять!
Сон- это необходимая часть нашей Жизни,
И если мы, вдруг, решаем, что он нам не нужен –Жизнь обязательно поменяется… причем, не в лучшую сторону.
Спите хорошо, чтобы Хорошо Жить!
